跑者终极如厕妈妈再也用不着担心我尿裤子了！

  人有三急，来势不可挡。对于普通人来说，自然是找厕所解决，但对于跑者，问题就变得相当复杂。尿，还是不尿，这似乎是一个经典而又隐晦的问题，但却是你永远没办法避免的，勇气君将授予你跑者终极如厕。

  美国跑者Mark在参加某场马拉松时，计划冲击3小时10分的目标，中途憋了很久，终于忍不住上了一次厕所，耗时25秒（已经很快了，好吗）。

  最终冲过终点线时竟然发现，自己的完赛成绩是3小时10分24秒！比计划多出了24秒时间。不知道Mark赛后是否会后悔自己应该尿得快一点。

  “人有三急”，其中当属“大小便”最急。当你真的处于急不可耐状态时，其势如破竹，非人力所能阻挡，但凡正常人，此时都会寻找厕所解决，但对跑者来说，问题就复杂了，特别是在比赛过程中，尤其是你想要冲击最好成绩时。不过在勇气君看来，这些都不是问题。

  如果你要参加公路马拉松，尿急的时候，周围站满围观人群，是否有种生无可恋的感觉？2013年北京马拉松，“尿红墙”行动红到了国外，、BBC等西方媒体，纷纷在头版头条刊载这一消息，引起广泛热议，国内跑友在感觉脸红的同时，也纷纷抱怨实在憋不住，要不然还尿在裤子里？

  除了在墙根解决，国内大大小小马拉松随地大小便现象层出不穷，例如河边、墙角、路沿等等，都成了选手们的公共厕所。我们在反思这是否为组织方的责任时，同时觉得随地大小便这种行为并不合适，根据《城市市容和环境卫生管理条例》相关规定：“在公共场合随地大小便，将处以20元罚款措施。

  根据《治安管理处罚法》第四十四条规定：“在公共场所故意身体，情节恶劣的，处5日以上10日以下拘留”。虽然有时候迫不得已，且加上法不责众的原因，跑者在赛道周围大小便看似合情合理，但勇气君觉得这并不是处理问题的办法。

  归根结底，出现这样一种情况的原因，还是组织方的责任缺失，勇气君在东京马拉松、墨尔本马拉松等国际马拉松就没看到随地大小便的情况出现，抛开个人行为规范的原因，赛事组织方厕所的设置同样起到决定性作用。

  尽管如此，比赛过程中，大小便突然袭来时，根本没办法忍受，最好的办法是继续跑，直到厕所的出现。若能够保证每位选手在想上厕所的5分钟内，赛道周围就能够找到厕所，就需要组织者投入巨大成本，但勇气君认为这是赛事体验中很重要一环，是值得投资的。

  如果你如此在意成绩，分秒必争，不想在如厕问题上荒度时间，那建议你就地解决。这有先例可循。女子公路马拉松世界纪录保持者Paula Radcliffe，在2005年伦敦马拉松比赛途中，在众目睽睽之下公然在路边小便，前后耗时3秒钟，堪称快速处理问题的典范，怪不得她能成为马拉松女王，为了成绩简直是不惜代价。不过这种办法，勇气君建议我们大家，不到万不得已，建议还是不要用。

  在公路马拉松的环境中，想要称心如意的解决大小便问题，其实还是蛮有挑战的，不如防患于未然，我们将注意力放在赛前排空，比赛期间最好还是不要出现突然想要上厕所的情况。那该怎么样做赛前排空呢？这样的一个问题，勇气君会在随后的推送文章中对大家说解决办法，敬请期待！

  相对于公路马拉松，虽然越野跑比赛的环境更开阔，看似解决大小便问题将不再重要，但真实的情况却更为复杂。其中不仅包含解决大小便问题的技术性考虑，更关乎到越野跑精神、人与自然关系和礼仪养成，勇气君觉得有责任为大家支支招。

  好在长距离越野跑的时间观不至于争分夺秒，越野跑者有充足的时间上厕所，停下来休息片刻。以至于著名越野跑女王Krissy Moehl，回想起她的第一次超级马拉松时说道：“由于我是田径运动员出身，处于本能地不想在比赛过程中做任何停留，不想浪费一秒钟的时间。”

  当耐力运动爱好者面对现实，跑的是50公里以上的越野赛事，那么你就必须要计算、考虑上厕所的问题，而不是一路憋到底。在很多跑者看来，越野跑的如厕问题远远比马拉松简单得多。“在荒郊野岭，找一个没有人地方上去呗！”或许很多人都会这么想。其实未必。

  大部分的国际越野赛事，在对待选手的如厕问题时都非常严肃，他们大多从环保的角度考虑出发，比如澳洲UTA赛事规定：“You must not leave human faces on the track. If you need to poo either use a toilet, a wag bag or get well off the track and use leave no trace principles。你不能在赛道上明目张胆地上厕所，如果你不得不方便的话，要么是找个厕所，要么那个袋子装起来带走，要遵守LNT法则。”UTA赛事的规定算得上是比较温柔，与其说是规定，它更像是一种提倡，因为赛事对选手的如厕问题没有一点约束力，特别是当十万火急之时，就没有任何选择。

  然而日本UTMF对待如厕问题的规定，可以用“苛刻”来形容：请在各支援站的洗手间内如厠。如有需要,请使用便携式厠所,并请带走用过的纸巾。是的，你贴身携带自己的“东西” ，直到下一个检查站才能扔掉！某位国内选手在参加2014年UTMF时，就把自己的液体装在壶里，然后稀了咣当地跑到下一个CP点倒掉。Oh，my god！那画面简直不忍看，万一袋子不小心戳漏了….

  总体来讲，勇气君依旧是建议各位在保护环境的前提下，尽可能地使用检查站提供的厕所。但是由于每个站之间的距离较长，又不可能永远掐得那么准，偶尔在远离赛道（10米以上）的地方，释放自己也能理解的。更何况给大自然施肥也不算是一件坏事。但如果你在溪流水库里释放，那就另当别论了。

  勇气君建议我们大家把自己的释放开来的产物用泥土掩盖掉。手纸在自然条件下，三四个月可以降解，但是湿巾塑料等物品，或许需要几十年甚至上百年的时间才能自然降解，你必须将其带走。无论是公路马拉松，还是超长距离越野跑，大小便问题都是我们一定要面对的，勇气君除了在技术操作层面，给大家些建议外，同时还想对大家说，有时这无关生理，而是礼仪。赛场礼仪的养成也同样重要，即使多么合情合理，随地大小便之前，我们总要三思一下！